Une heure de sport, c'est souvent plus d'un litre de sueur. Et la sueur, ce n'est pas que de l'eau : elle contient du sodium, du potassium et du magnésium.
Ce qu'on perd en transpirant
Le sodium est le minéral le plus perdu. Le potassium et le magnésium suivent, en plus petites quantités. Boire beaucoup d'eau pure après un long effort ne remplace pas ces minéraux.
Quand l'eau seule suffit
Pour une séance courte et modérée, l'eau suffit dans la plupart des cas. Les électrolytes deviennent utiles pour les efforts longs, par forte chaleur ou quand on transpire beaucoup.
Pourquoi sans sucre
Beaucoup de boissons d'effort contiennent du sucre. Utile pour certains sportifs d'endurance, inutile au quotidien. Une formule sans sucre peut se prendre tous les jours.