Trois Français sur quatre ne consomment pas assez de magnésium. Avant de choisir un complément, une question compte plus que le prix : sous quelle forme est le magnésium ?
Pourquoi la forme change tout
Le magnésium n'est jamais seul dans une gélule : il est toujours lié à une autre molécule. C'est cette association qui décide de la part réellement absorbée et du confort digestif.
Les formes dites inorganiques (oxyde, chlorure) ou marines sont les moins chères. Elles contiennent beaucoup de magnésium sur le papier, mais une faible part est absorbée, et elles provoquent souvent des troubles digestifs.
Le bisglycinate, une forme de troisième génération
Dans le bisglycinate, le magnésium est lié à la glycine, un acide aminé. Cette forme chélatée est mieux assimilée et beaucoup mieux tolérée par l'intestin.
Une plus grande part du magnésium avalé est réellement utilisée par l'organisme.
Ce que dit la réglementation
Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Ce sont des allégations autorisées en Europe.
- Regardez la forme indiquée dans la composition.
- Vérifiez la quantité de magnésium élément par dose, pas la quantité de sel.
- Préférez une association avec la vitamine B6.
Comment le prendre
Au cours des repas, en une ou plusieurs prises, sur une cure d'un à trois mois. En cas de maladie rénale ou de traitement, demandez l'avis de votre médecin.